Edukasi & Sumber Daya
Pelajari lebih lanjut tentang Binge Eating Disorder (BED) dan cara mengelolanya.
💡 Pengantar Binge Eating Disorder (BED)
Binge Eating Disorder (BED) adalah gangguan makan serius yang ditandai dengan episode makan dalam jumlah besar secara berulang, seringkali disertai perasaan kehilangan kendali dan rasa bersalah. Berbeda dengan bulimia nervosa, penderita BED tidak secara teratur melakukan perilaku kompensatori seperti muntah atau penggunaan laksatif. Memahami BED adalah langkah pertama menuju pemulihan.
▶️ Video Edukasi
Memahami Apa Itu Binge Eating Disorder
Durasi: 5 menit
Strategi Mengatasi Keinginan Makan Berlebihan
Durasi: 7 menit
Pentingnya Dukungan Sosial dalam Pemulihan BED
Durasi: 6 menit
*Klik pada gambar video untuk menonton di YouTube (tautan contoh).
📚 Modul & Artikel
BED seringkali kompleks dan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetik, psikologis (seperti depresi, kecemasan, atau trauma), masalah pola diet (misalnya, diet yoyo yang ketat), dan gangguan citra tubuh. Memahami pemicu pribadi Anda adalah kunci.
Mengembangkan strategi koping yang sehat sangat penting. Ini bisa meliputi: praktik *mindfulness*, teknik relaksasi (seperti pernapasan dalam), menjaga pola tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional.
Fokus pada pola makan teratur dan seimbang. Hindari diet ekstrem yang bisa memicu episode *binge*. Prioritaskan makanan utuh, kaya serat, protein, dan lemak sehat. Konsultasi dengan ahli gizi dapat sangat membantu dalam menyusun rencana makan yang sesuai.
✨ Tips Harian
"Luangkan waktu 10 menit hari ini untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan membuat Anda merasa rileks, seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Ini dapat membantu mengelola stres."