Arsip Jurnal Harian

Saturday, 13 September 2025

🍽️ Makanan & Kalori

Asupan Kalori: 2,000 kcal

Kebutuhan Basal (BMR): 1,377 kcal

Daftar Makanan:

- Pisang Goreng (1) - 200 kcal
- Bakso dan Somay (4) - 1800 kcal

⚖️ Fisik & IMT

Berat Badan: 45.00 kg

Berat Ideal: 57.7 kg

IMT (Indeks Massa): 999.99

Kategori IMT: Obesitas (Kelebihan berat badan tingkat berat)

😊 Mood & Aktivitas

Mood: Netral

Aktivitas: lari maraton

Durasi: 45 menit

Pemicu: abis perjalanan

🤖 Analisis AI

Status Kesehatan: Pengguna berusia 16 tahun, laki-laki, dengan berat badan jauh di bawah ideal dan mengonsumsi kalori berlebih hari ini.

Tingkat Risiko BED: Sedang

Saran AI untuk Anda:

"Meskipun telah berlari maraton, asupan kalori Anda hari ini sangat tinggi dan perlu dikontrol. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk membuat rencana makan yang seimbang dan bergizi. Jangan lupa istirahat yang cukup untuk pemulihan tubuh setelah berlari."

Friday, 5 September 2025

🍽️ Makanan & Kalori

Asupan Kalori: 2,100 kcal

Kebutuhan Basal (BMR): 1,481 kcal

Daftar Makanan:

- ketoprak (4) - 1200 kcal
- sate kambing (3) - 900 kcal

⚖️ Fisik & IMT

Berat Badan: 128.00 kg

Berat Ideal: 62.9 kg

IMT (Indeks Massa): 999.99

Kategori IMT: Obesitas (Kelebihan berat badan tingkat berat)

😊 Mood & Aktivitas

Mood: Sedih

Aktivitas: lari

Durasi: 50 menit

Pemicu: uangnya kebeli di shopee

🤖 Analisis AI

Status Kesehatan: Pengguna berusia 16 tahun, laki-laki, dengan berat badan jauh di bawah ideal dan mengonsumsi kalori berlebihan.

Tingkat Risiko BED: Sedang

Saran AI untuk Anda:

"Ayo mulai pelan-pelan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika dibutuhkan. Kamu pasti bisa!"

Wednesday, 3 September 2025

🍽️ Makanan & Kalori

Asupan Kalori: 2,400 kcal

Kebutuhan Basal (BMR): 1,471 kcal

Daftar Makanan:

- Nasi uduk (3) - 1050 kcal
- somay (3) - 450 kcal
- nasi goreng (3) - 900 kcal

⚖️ Fisik & IMT

Berat Badan: 50.00 kg

Berat Ideal: 61.4 kg

IMT (Indeks Massa): 999.99

Kategori IMT: Obesitas (Kelebihan berat badan tingkat berat)

😊 Mood & Aktivitas

Mood: Netral

Aktivitas: lari maraton

Durasi: 50 menit

Pemicu: abis gajian

🤖 Analisis AI

Status Kesehatan: Pengguna berusia 16 tahun, laki-laki, dengan berat badan jauh di bawah ideal dan mengkonsumsi kalori berlebih.

Tingkat Risiko BED: Sedang

Saran AI untuk Anda:

"Meskipun Anda melakukan lari maraton, asupan kalori Anda masih sangat tinggi. Cobalah untuk lebih memperhatikan porsi makan dan pilihan makanan yang lebih sehat. Jangan gunakan gajian sebagai pemicu makan berlebihan. Tetap semangat dan fokus pada perubahan gaya hidup sehat!"

Tuesday, 2 September 2025

🍽️ Makanan & Kalori

Asupan Kalori: 1,900 kcal

Kebutuhan Basal (BMR): 1,771 kcal

Daftar Makanan:

- Nasi uduk (3) - 1050 kcal
- pisang goreng (2) - 400 kcal
- somay (3) - 450 kcal

⚖️ Fisik & IMT

Berat Badan: 70.00 kg

Berat Ideal: 65.2 kg

IMT (Indeks Massa): 999.99

Kategori IMT: Obesitas (Kelebihan berat badan tingkat berat)

😊 Mood & Aktivitas

Mood: Senang

Aktivitas: lari maraton

Durasi: 50 menit

Pemicu: abis gajian

🤖 Analisis AI

Status Kesehatan: Pengguna berusia 16 tahun, laki-laki, obesitas dengan asupan kalori tinggi hari ini.

Tingkat Risiko BED: Sedang

Saran AI untuk Anda:

"Lari maraton adalah aktivitas yang bagus, namun perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat cukup. Konsumsi kalori Anda hari ini tinggi, cobalah mengurangi porsi makanan tinggi kalori dan perbanyak konsumsi buah dan sayur. Jangan biarkan 'gajian' menjadi pemicu makan berlebihan. Tetap semangat dan konsisten dalam berolahraga dan mengatur pola makan!"